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要回答这个问题，我们首先要明白是什么让我们感到“挫折”。挫折就是当我们的需要得不到满足，当某些障碍阻止了我们得到自己所想要的，我们就会体验到挫折感。在心理学上，很容易体验到挫折感的人有可能是挫折耐受力低下(缩写为LFT)。 

一般小孩子对挫折的耐受力非常低，因为他们还没有学会经历并对付需要得不到满足的情境。随着我们长大，当我们经历了很多挫折后，我们逐渐接受这样一个事实——人生多纷扰，我们对挫折的耐受力也逐渐增强。可见耐挫折性是可以通过学习和锻炼提高的。

这也解释了为什么现代人比过去的人更容易体验到挫折感，正因为我们太习惯于自己的需要得到满足。现代技术的进步，以及过去半个世纪的富足，对我们的生活产生了巨大的影响。现代医药可以让我们预防或治疗很多致命的疾病，这些疾病曾经折磨我们的祖先，并且仍在折磨今天那些生活在贫穷国家的人。很多令人烦恼的疾患一从头痛到消化不良、便秘、恶心、焦虑、瘙痒、失眠可以吞服一粒药片了事。家里的供水、排污管道可以让我们保持良好的卫生而不需要花多大力气，上厕所也非常方便。现代电器让我们所处的环境冬暖夏凉。打开电视，就可以消除无聊；打开冰箱，就可以解除饥饿。还有通讯设备让我们可以与地球另一边的人即时联系。所有这些技术的发展都是好的一一它们使我们的生活比父辈、祖父辈轻松舒适得多。然而，它们也有不利的一面。

过多的即时满足，让我们的生活变得轻松，但是我们接受并对付生活中的艰难困苦的机会变少了。当事情出了岔子，我们就变得过于焦躁，因为我们习惯了顺风顺水，所以也要求事情必须顺心。结果，我们体验到众多不安情绪，包括愤怒、抑郁、恐慌以及无望的感觉。

在我们无能为力的情况下，最好的策略就是学会接受，而不是认为这些问题不该出现。有意思的是，我们希望不要体验到痛苦，希望事情顺利，反而使我们的生活比原本的情况更痛苦。

当事情不顺利的时候，大家可以对自己的不合理信念进行一些简单的辨别性陈述，有助于缓解我们的焦虑情绪：

简单的辨别性陈述

²这不容易，但是没关系。

²这并不危及生命，所以没什么大不了的。

²不要受累于小事!

²生活当中难免遇到挫折。

²如果我错过了自己想要得到的东西，我仍旧挺得住。

²只要动脑筋，我就能找到其他办法让自己开心。

²这是件麻烦事。然而，谁说事情总应该那么容易?

²事情有时难免出错。这就是生活。我能对付。

²我不喜欢挫折，但我可以承受挫折!

²不再抱怨!

这样简单的陈述在这些情况下常常很实用，因为它们给我们作出及时而简单的提醒，让我们冷静下来，大家可以保存下来，有需要的时候读一读他们，会对你有所帮助。