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为什么有的人在我们看来啥啥都好，却很痛苦。为什么有的人卑微如尘土却活的如快乐的小鸟，为什么会有这样的差别呢？解答这个问题之前，我先给大家讲一个故事，叫《私奔》 。

父亲发现 15 岁的女儿不在家，她留下一封信，上面写着:“亲爱的爸爸妈妈，今天我和兰迪私奔了。兰迪是个很有个性的人，身上刺了各种花纹，只有42 岁，并不老，对不对?

我将和他住到森林里去。当然，不只是我和他两个人，兰迪还有另外几个女人，可是我并不介意。我们将会种植******，除了自己吸食外，还可以卖给朋友。我还希望我们在那个地方生很多孩子。在这个过程里，也希望医学技术可以有很大的进步，这样兰迪的艾滋病就可以治好。”

父亲读到这里，已经崩溃了。然而，他发现最下面还有一句话:“未完，请看背面。

背面是这样写的:“爸爸，那一页所说的都不是真的。真相是我在隔壁同学家里，期中考试的试卷放在抽屉里，请打开后签上字。我之所以写这封信，就是告诉你，世界上有比考试没考好更糟糕的事，你可以现在给我打电话，告诉我，我可以安全回家了。”父亲当即泪奔!

在这个故事中，父亲感到崩溃是因为他发现15岁的女儿和一个有着42岁年龄且还有其他女人、罹患艾滋病、有吸毒等问题的男人私奔了，女儿的未来就毁了。可当他了解到事情的真相，私奔只是一个虚构的故事，真相却是期中考试没考好而已。这时他的心就放下了。他心里想:和女儿的未来被毁相比，期中考试没考好，只是小事一桩。期中考试没考好，可以期末再努力考好;这学期没考好，可以下学期再努力考好。总体来说，都还是有希望变好的。

让我们换一个场景看一下，结果会怎么样呢?这样的场景是在我们家庭中经常发生的:15岁的女儿，拿着期中考试成绩回家，让父亲在成绩单上签名。父亲看到女儿的考试成绩不如预期，于是勃然大怒狠狠地骂了女儿几句，甚至有可能揍她。

同样的考试成绩，为什么在《私奔》的小说中父亲有的是庆幸，而在现实的情形中(后一种场景)父亲却是勃然大怒呢?其实这是因为比较标准的不同所致。

其实和这个故事类似的，有一个大家熟知的“半杯牛奶”的隐喻。有人看到半杯牛奶会很高兴，有人看到半杯牛奶会很沮丧。感到高兴，是因为他把半杯牛奶和空杯相比;而感到沮丧的人是把半杯牛奶和满杯牛奶相比。同样是半杯牛奶，比较标准不同，感受就不一样了。

在心理咨询中，我们把空杯叫作零点，把满杯叫作完美点。人的许多的心理上的问题和糟糕的情绪体验，其实和比较标准有关。出于人们对于优秀的追寻和崇拜，我们总是在影视剧中，网络上看很多优秀的人，同时这些人也在极力打造完美的人设，因此我们在不知不觉中，习惯于把自己的表现与完美标准(完美点)进行比较。

但理想是丰满的，现实是骨感的，回归现实 你就会因为期望和现实落差过大，从而会感到沮丧、失望等消极情绪。心理咨询要做的事情，很多时候并不复杂，所需要做的事情，就是要改变来访者的比较标准，或者说参照的点。把来访者与完美点相比的习惯改一改，这样一来，心情就会好转。

如果你时常感到困顿悲伤，不妨自己来思考一下，自己的参照标准是否可以调整一下，人生不只有向上攀爬，也向下看看零点，当然这个不是让我们躺平，失去动力，而是当你特别焦虑痛苦的时候，你也可以为自己的快乐和心情做调整，做停留，这同样很重要。