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孩子必须首先在乎自己的感受，然后才能在乎别人的感受。

这可不是自私！要缓和不良情绪，我们必须先要理解感受。而学会关注别人的感受的惟一方法，就是首先要关注我们自己的感受。

为什么“自我感受”是孩子良好社会能力的地基？

真相一：缺乏自我感受的孩子，难以共情。一个连自己生气、委屈都说不清的孩子，很难真正理解小伙伴为啥哭鼻子。

真相二：缺乏自我感受的孩子，容易压抑。行为背后的根源，往往是感受。孩子能准确说出“我气坏了！”时，冲突才可能真正被解决，而不是靠压下去。

父母多问以下问题，提升孩子“自我感受能力”！

方法一：遇事常问“你现在什么感受？”

他们与别人发生冲突时，当他们得到赞扬时，当他们在游戏中输了时，或者当他们被自己最好的朋友拒绝时，都可以问。

这个神奇问句传递的核心信息是：

“你的感受，我很在乎！”“你自己的感受，也值得被在乎！”

方法二：帮助孩子认识“混合感受”！（专家也叫它矛盾情感）

对于同一件事，人可能有对立的、矛盾的或者交织的感受，这是情感最复杂的一个方面。有一些孩子年纪比较小可能还不能理解，有一些社会能力比较强的孩子8、9岁的时候就能够理解了。

比如说你可以问孩子：“你曾经对一件事既有好的感受又有不好的感受吗?这叫做混合感受。”

举个例子：过生日被邀请去玩水很开心，但又有点怕水不敢下水池。宝贝，现在又兴奋又有点害怕的感受就叫混合感受？”

为什么要让孩子认识“混合感受”呢？

这简直是情绪管理的金钥匙！孩子能明白：一件事可以同时带来复杂甚至相反的感觉，这很正常！学会了，TA们就能：

✅ 聚焦积极面更快缓解小情绪：(“我现在难过，但想想等会吃冰淇淋会开心的！”)

✅ 理解他人感受时更包容细心：(“弟弟弄坏我玩具，他其实又怕又内疚”)

✅ 处理自己冲突时更从容不迫：(“又想去夏令营又想家？没关系，可以想家了打电话！”)

“当孩子学会倾听自己内心的声音，孩子才真正拥有了理解他人世界的钥匙��。这，就是顶级‘社牛’的起点！”

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