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你的孩子害怕学校考试吗？有些孩子害怕，甚至早在五六岁的时候就表现出来了，如果你发现一种害怕考试的模式出现，把它扼杀在摇篮里是很重要的。考试焦虑形成的原因有很多种，关键是我们要和孩子一起找到考试焦虑的原因。

你可以问孩子：“你为什么害怕考试？”但是，你可能会听到那句老生常谈的“我不知道”。这个时候要保持平静，如果你感到焦虑不安，那你的孩子也会察觉到你的不安。但也不要说“你会做的很好”来无视他的恐惧。

一般来讲，孩子害怕考试可能是源于以下几种原因：

第一种：可能是孩子的应试技巧不足。这需要家长观察孩子平时考试经常性出现的一些问题，从错题中确定孩子缺乏哪些技巧。

比如有的孩子知道答案，但是考试成绩不高。看看是不是孩子读题太快，还是没有理解题目说明，或者是粗心大意而误读题目和问题。如果孩子是这种情况，要让孩子练习慢慢地仔细地读题，可以采取圈或者画的方式来标注出题目重点。

有的孩子出现读题问题的原因是担心时间不够，那就要帮助孩子掌握把控时间的方法，比如在开始做题之前先浏览试卷，做好规划，不会的题目用好排除法，或者做好标记先越过。这些技巧我们在多年的学习考试中已经非常熟悉了，但是很多孩子还不能很好掌握。

第二种：有些孩子害怕考试，本质是害怕犯错，或者是害怕父母失望。如果是这样，你需要告诉孩子，每个人都会犯错。很多孩子更深层的原因是害怕父母失望。那有可能你太过于看重成绩，或者是只有他考的很好的时候才能受到表扬。一位目前因为女儿在一次数学考试中得了98分而批评她，她关注的不是孩子的好分数，而质疑她孩子哪里做错了，这会让孩子觉得自己是个失败者。

我们要避免对于孩子糟糕的成绩表现出失望。不要一开始就告诉孩子你对于这个分数有什么样的感受，要让你的孩子说出他对此有什么感受，激发孩子的内动力，同时也避免我们的评价成为孩子考试焦虑的来源。

第三种：孩子有可能是因为日程排的太满，有太多的事情要做而分心。孩子除了课内的任务，还有很多课外的任务需要完成，音乐、舞蹈、游泳等等，你的孩子能承受多少呢？可以让孩子自己做计划：

1.列出所有的课程/想参加的课程，标注出自己必须参加的，和想要终止的

2.让孩子自己计划自己的时间，包括写作业、和朋友一起玩的重要时间

3.问他是否还有时间参加他计划中的活动/课程

平衡、适度以及你的孩子自己制定计划，将帮助他更有掌控感，更好的为考试做准备。

无论你选择什么策略来帮助孩子缓解考试焦虑，积极的应对计划都是关键。如果错误的逃避，认为问题自己就会解决，那只会导致更多的学业失败。你的支持加上孩子的努力，帮助孩子认识到他是有能力做到的，这点非常的重要。

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