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（作者：泰然）

“主明则下安”，“主不明则十二官危”，情绪关系到人的身心健康。

心理学家保罗?艾克曼认为管理情绪有两个节点：一，在情绪产生前。二，控制情绪化。

在情绪产生前处理情绪，实际上就是改变自己的认知。有句话是：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。一个人只要认识世事无常就不可能为了点挫折自艾自怜。认识到了人与人之间需要包容，就不会为了点摩擦就耿耿于怀。正所谓：千里修书只为墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。

当然了，我们不都是得道高人，还是要为五斗米折腰的。如果刺激大了火，我们会突然意识不到自己的行为，在心理学这叫无心状态，老百姓称呼为发飙。它会导致若干极端事行为产生。

那我们该怎么办？这需要我们多注意自己的身体信号，例如有的人发飙前会肚子痛、有的会脑门发热、会浑身抖动……这个时候，这个时候及时对自己说：打住、打住，平静下来。然后做几个深呼吸，基本就可以了。

如果情绪来得太突然了，我们突然就发飙了，怎么办？没有办法的，事后只要知道所有的人都有发飘的时候，别过多的自责就可以了。

为了提升我们的情绪的自觉和自控能力，我们平时可以多运动，让大脑多点内啡肽也，交好朋友，有事聊聊天；学习一下表情管理也是有效的方法。

有人说了，情绪管理这么难，做个手术，斩断它不行么？不行，没有了喜怒哀乐那还是人么？上帝给我们的东西一定是用的，哪怕是负面情绪