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好运从哪里来？不用占卜和风水。在于你自己健康的行为模式。
心理学研究证明不健康的压力应对模式包括：曲解、否定、投射、疑病、退行、合理化……等等不愿意直接面对压力的防御方式。这些方式的统一特征是：表里不一、在本质上不是解决问题而是回避问题。
萨提亚认为“个体应对方式的不足是低自尊的产物”。精神分析认为“自尊”是“健康的自恋。”所谓“健康的自恋”，说白了就是一个人能够感觉到自己的优点、能够意识到自己的生命价值。
对于不健康的压力应对模式来源于低自尊这一论断，可以在日常的咨询中得到验证的。我们总能发现一些“暴脾气”和“好脾气”的来访者。他们表面差别很大，仔细一分析会发现两者都是自卑的产物。他们的自卑使他们意识不到自己的消极情绪是正常的，因此他们就不可能心平气和地将它们表达出来。“暴”是通过进攻来掩盖，“好”是通过忍让来缓冲。因为不能表达自己的真实感受所以周围人会对他们产生不好的印象。这种不好的印象又像镜子一样会反馈到自卑者的心理，于是他们更加确认自己的缺点了。
而自尊的人却是另外的一番天地。
弗朗克尔——这个在纳粹集中营里活过来的心理学家，在《追寻生命的意义》中论述了能够挺过死亡集中营的人，几乎都是要见到家人、或要完成其他生活目标的人。也就是说他们坚信自己的生命还有价值，自己不能就此消亡。尼才也曾经说；“有存在理由的人几乎可以忍受任何的遭遇”。因为自尊的人知道自己能行，完全有能力达到目的。所以他们才敢于面对压力、善于灵活地处理压力。他们可以在辱骂中微笑，也可以在饥饿中前行。韩信可以受胯之辱，不是因为没有勇气，而是知道自己的命很金贵不能用来和瓦片碰的；长征中的红军不是愿意忍受寒冷和饥饿，而是他们知道这是走向成功必须要跨越的一步。而那些丧失自尊的人则很容易走向绝路，例如歌手陈琳，从她的歌声中我们会感受到她对爱的迷恋。给我的感觉是：爱是她唯一的自尊来源。一旦失去了爱，她就失去了生命的支撑。但是，人还有其他的生命价值的。
在咨询中，常会遇到些说不出自己优点的人。这些人的共同特征就是感觉没有“骨头”，好像是一摊“肉”。但是经过深入了解你就会发现，其实他们中的很多人都有很多的优点，不幸的是他们只关注到了自己的缺点。其实任何的人格都是有正负两面性的，都有优点和缺点，但是他们只看到了负面；换句话说每个人都不完美，好像是杯子里的水都不是满的，但是他们只看到了那空的部分。正是他们把自己看的一无是处，感觉自己什么都不是，因此他们就觉得自己什么都不行。也就是说在战争还没有开始的时候，他们就已经投降了。所以他们在压力面前总是在不断地退缩。要退到哪里？——子宫里么？
我们再分析一下自卑的根源。只有解决了这个问题，才能够让人们重新拥有自尊，建立起健康的压力应对模式。自卑的根源是人们只发现自己的缺点。
什么原因会使人们只注意到自己的“缺点”？首先，是情绪。当情绪不好的时候人们会只看到自己的缺点。但是情绪是短暂的，好的时候人又可以发现自己的优点。所以情绪本身对自尊的影响不大。
其次，是个人的成功。有的人开始可能是很“自尊”的，但是由于把目标定的太高，一时没有完成就容易产生自卑心理。不过如果他们的确拥有自尊，他们就会客观地反思自己的问题，然后继续前进。但是那些自恋的人就不同了，他们过于关注自己的形象，会因此而变为自卑。其实自恋和自卑本来就孪生兄弟，他们的根源都是不能客观地观察自己。
另外一个根本原因是，人在成长过程中对自己评价总是受到周围人的影响，尤其是那些权威人物对他们的看法。所以得到过多负面评价的孩子就会把这些东西当成自己的全部，就容易形成低自尊。这点有点像动物园里驯化老虎，本来应该咆哮山林的老虎，结果连头小牛都打不过。
有一个女性17岁，天天窝在家里不出门，不愿意见人。我问她母亲说：“你说说她有什么优点？”。当妈妈的一声长叹“哪里有什么优点啊。”然后我问：“你女儿的道德如何？”她说挺好的。然后我又问她女儿的智力如何，她说挺好的。本来是一个优秀的孩子，当她的缺点被当妈妈的给无限放大后，她就感觉自己一无是处了。因此长期来就形成了极度自卑的心理，所以就不敢见人了。
还有这样一个家长，表面上在很夸张地表扬孩子，但是她的眼睛却看着别处。孩子们是不会傻到分不出假话实话的。她的孩子的表现是特叛逆、不上学，到处惹事，用所谓的“勇气”证明自己的价值。
另外有一个来访者在提到父母的教育时，用了“溺爱”。无限深情地回忆父母怎么样满足她、保护她。说到她的现状和当时的溺爱有关时，她开始表示反对。但是分析完溺爱背后的动机是怕孩子出差错，怕孩子出差错的动机是不相信孩子的能力后，她就默认了。咳！老虎就是这样给喂成猫的。中国有句老话叫“惯子如杀子”也就是这个道理。实际上“溺爱”和“虐待”培养出的孩子在本质上是一样的，都不能面对真实的自己，都是不信任的结果。
那么是否自卑的人就是无药可救？也不是。老虎还可以重新野化，何况人？只要帮他们找到一个支持系统让他们清醒地认识到自己优点。让他们知道自己不但有价值，而且他们的人生价值一点也不比别人少，那么他们的骨骼就是慢慢地形成，这有点像外科手术。这个支持系统通常是家庭，还有朋友。如果这个人的家庭能够支持他，那么通过家庭系统分析和治疗就可以得到很好的效果。如果家里特别顽固不化，那么周围的好友也能帮些忙。还有就是要找专业人士帮忙了。
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